即将投入大工程导致的失眠如何调整状态？

健康咨询描述： 接下来要开足马力赶做公司的投入态意一项很大的工程，可能是大工很忙的原因，导致过于兴奋，程导晚上老是致的整状睡不着觉，想好好休息都没机会，失眠莫名其妙会胡思乱想，何调躺在床上翻来覆去的投入态很辛苦，不想吃药啊

想得到怎样的大工帮助：请问怎么做才能调整好状态防止不失眠

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ask6490587440 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 14:39:30 我要投诉       

您这种情况是由于即将面临重大工程而产生的兴奋和压力导致的失眠。建议您在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动，帮助身体和大脑放松下来。避免在睡前思考工作相关的事情，可以尝试听一些舒缓的音乐或阅读轻松的书籍，转移注意力。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。营造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。希望这些建议对您有所帮助。

      

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